Los peligros de pasar mucho tiempo sentado en oficinas: Consejos para los profesionales del ámbito jurídico notarial.
- 24/02/2023
- Internacional
La vida moderna ha llevado a muchas personas a trabajar en oficinas o frente a computadoras durante largas horas al día.
Tal son los profesionales del ámbito jurídico notarial que muchos pasan la mayor parte del día sentados en sus escritorios, revisando documentos y comunicándose con clientes y colegas a través de sus computadoras.
Sin embargo, pasar mucho tiempo sentado en oficinas puede tener efectos negativos en la salud y el bienestar. Estudios han demostrado que pasar largas horas sentado puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad, y puede afectar la postura y la salud de la espalda y el cuello.
Para los profesionales del ámbito jurídico notarial, el sedentarismo puede ser particularmente perjudicial debido a la naturaleza de su trabajo. Los notarios pasan la mayor parte del tiempo sentados en escritorios, revisando documentos y comunicándose con clientes y colegas a través de computadoras. Además, el trabajo notarial puede ser estresante y demandante, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades relacionadas con el estrés.
Sin embargo, existen medidas que los profesionales del ámbito jurídico notarial pueden tomar para reducir los riesgos de pasar mucho tiempo sentados en oficinas. Algunas de estas medidas son:
- Tomar descansos regulares: Es importante tomar descansos regulares durante el día para estirar las piernas y descansar los ojos. Los descansos también pueden ser una forma efectiva de reducir el estrés y la fatiga.
- Hacer ejercicio regularmente: Hacer ejercicio regularmente puede ser una forma efectiva de reducir los riesgos de enfermedades relacionadas con el sedentarismo. Los profesionales del ámbito jurídico notarial pueden considerar hacer ejercicio antes o después del trabajo o durante los descansos.
- Adoptar una postura adecuada: Mantener una postura adecuada puede ser una forma efectiva de reducir los riesgos de problemas de espalda y cuello. Es importante ajustar la altura de la silla y la pantalla de la computadora para mantener una postura adecuada.
- Adoptar una dieta saludable: Adoptar una dieta saludable puede ser una forma efectiva de reducir los riesgos de enfermedades relacionadas con el sedentarismo. Los profesionales del ámbito jurídico notarial pueden considerar llevar consigo alimentos saludables y evitar los alimentos procesados y con alto contenido de grasas y azúcares.
Sin embargo, existen medidas que los profesionales del ámbito jurídico notarial pueden tomar para reducir los riesgos de pasar mucho tiempo sentados en oficinas. Además de las medidas mencionadas, también pueden realizar ejercicios de manos, piernas y brazos durante el horario de trabajo.
Algunos ejercicios que los profesionales pueden realizar en su escritorio incluyen:
- Levantamiento de piernas: Sentado en la silla, levantar la pierna derecha hasta que quede paralela al suelo y mantenerla allí durante cinco segundos. Luego, bajar la pierna y repetir con la pierna izquierda. Repetir varias veces.
- Rotación de tobillos: Sentado en la silla, girar los tobillos en círculos en un sentido y luego en el otro durante varios minutos.
- Estiramiento de muñecas: Extender el brazo derecho hacia adelante con la palma hacia arriba. Con la mano izquierda, tirar de los dedos hacia atrás hasta sentir un estiramiento en la muñeca. Mantener durante 10 segundos y repetir con el brazo izquierdo.
- Estiramiento de cuello: Inclinar la cabeza hacia un lado y sostener durante 10 segundos. Luego, inclinar la cabeza hacia el otro lado y sostener durante 10 segundos. Repetir varias veces.
- Estiramiento de brazos: Extender los brazos hacia arriba y entrelazar los dedos. Inclinar el cuerpo hacia un lado y sostener durante 10 segundos. Luego, inclinar el cuerpo hacia el otro lado y sostener durante 10 segundos. Repetir varias veces, según nos indicara al ser consultado el Dr. Enrique Majul Decano de la Facultad de Ciencia de la Salud de la Universidad Católica de Córdoba, Argentina.
Realizar estos ejercicios de forma regular durante el horario de trabajo puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar la circulación sanguínea en las extremidades. Además, los ejercicios pueden ayudar a reducir la tensión y el estrés en las articulaciones y músculos de las manos, piernas y brazos, que son comunes entre los profesionales del ámbito jurídico notarial.
Es importante recordar que los ejercicios no deben interferir con el trabajo y no deben ser realizados en momentos de alta concentración o mientras se está hablando con clientes o colegas. Además, es recomendable levantarse y caminar un poco cada cierto tiempo para reducir la tensión en las piernas y evitar problemas circulatorios.
En conclusión, los profesionales del ámbito jurídico notarial que pasan mucho tiempo sentados en oficinas o frente a computadoras deben ser conscientes de los riesgos para la salud y tomar medidas para reducir estos riesgos. Tomar descansos regulares, hacer ejercicio regularmente, adoptar una postura adecuada y adoptar una dieta saludable son algunas medidas efectivas que los profesionales pueden tomar para mantener una buena salud y bienestar en el trabajo.
